从手机依赖看抽烟上瘾

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父亲的烟瘾很大。我小的时候，家贫，他迫于经济压力，就抽旱烟—-散装的烟丝+烟锅。后来家里日子好些了，他就转抽香烟了，一直到他中风后不能自理，无法抽烟，才自然而然地断了。

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父亲健康时，我们父子在家里聊天，聊着聊着，我看到父亲的手突然伸向口袋，从里摸出一盒香烟来，抽出一支，点上，吸一口，然后再和我说话。

有一次，我就问他，为什么你和我讲话讲得好好的，你怎么会想起来去摸香烟呢？他也说不出个所以然来，嘿嘿地笑一下。

作为一个不抽烟的我，实在是难以理解烟民的感觉。我年轻时曾经抽过一口烟，接下来的几个小时里，我总是感觉到嘴里有一股的烟味儿，很不舒服。我觉得香烟这个名字真的好坑：一点也不香。因为这个，我再也不去抽烟了。

智能机时代，我注意到我们对手机的依赖与抽烟相似。

在我决定不再玩手机，改看书的那一个晚上，当我把手机丢在一边开始捧书看的时候，书没有看完一页，我的手就不由自主地去摸手机。当我意识到我的动作时，我突然明白“不由自主”的真正含义，也突然明白了父亲会在谈话的时候，突然去摸香烟—-那种因为我们日积月累的重复动作，已经根植在我们的下意识中。

明白了这个原因，我就有意识地给自己定下一个规定：每过半小时奖励自己玩五分钟手机。才开始还是有想玩手机的下意识，每次都严格执行我的规定。几天下来，我就可以做到一小时才看一下手机。现在我可以整个晚上只看书而不碰手机。

现在想一下，不看手机我也过来了，我也没有丢到什么重要的事情。这说明：“手机依赖症”是个谎言，是可以戒掉的。

抽烟的人，是不是可以通过每天少抽一根烟的办法戒了？