如果要说身体好，那最好的应该是那些真正的职业运动员了，但我们会发现不同项目的职业运动员，他们的身材差别很大。就拿跑步这个项目来说，短跑运动员的身材，就和长跑运动员的截然不同。他们都是在各自领域里面最顶尖的存在，为什么身体会有如此大的差异呢？
这就要说咱们身体中两种肌肉纤维了，第一种是快肌纤维，也叫白肌纤维，第二种叫做慢肌纤维，也叫红肌纤维。从名字上就能知道，这两种肌肉纤维的特点，一个收缩的速度快，一个收缩的速度慢。
快肌纤维主要的供能方式是【磷酸原系统】和【糖酵解系统】（可以参考之前的一篇文章《人体的三大供能系统》），所以他可以在非常短的时间里面，提供大量的能量，做功的功率很高。但他有个问题，就是持久力比较差，很快就会疲劳。
慢肌纤维主要的供能方式则是【有氧氧化系统】，他的特点就是收索的比较慢，提供的力量也比较小，做功的功率不高。但他非常的耐久，可以长时间的保持活动而不疲劳。
那根据这两种肌纤维的特性，我们一下子就能猜出来，短跑运动员他们的快肌纤维一定特别发达，毕竟短跑需要短时间的爆发力，这恰恰是快肌纤维的领域。而长跑运动员，他们的慢肌纤维一定非常的发达，只有这样才能支撑起他们一次性的奔跑超长的距离。
但知道了两种运动员强化的肌纤维不同，怎么能解释他们身材上的巨大差别呢？这就要说两种肌纤维的另一个特点，就是他们强化之后维度增长不同。
快肌纤维经过训练强化之后，肌纤维的增大程度要远远高于慢肌纤维强化后的增大程度。所以虽然是同样的强化肌肉，但强化快肌纤维会让你显得维度更大，更加强壮。而强化慢肌纤维则本身体型不会有太大的变化。
也就是说如果双胞胎的两个兄弟，一个专注于强化快肌纤维，一个专注于强化慢肌纤维，他们的身材会有非常大的差异。但这种差异也绝对不会有顶级短跑运动员和顶级长跑运动员之间的差异那么大。
为什么这样呢？因为顶级的运动员他们都天赋异禀。一般来说我们正常人快肌纤维和慢肌纤维应该各占50%，而顶级的短跑运动员，他们快肌纤维会占到80%，而顶级的长跑运动员则正相反，他们的慢肌纤维会占到80%。所以因为天赋方向上的不同和训练目的的不同，这就导致了他们的身材看起来有如此大的差异。
那知道了快肌纤维和慢肌纤维的特点有什么用呢？我觉着有三个作用。
首先，我们可以根据自己的身材目标，而针对性的选择合适训练。如果是想要变得强壮，那么就集中的刺激快肌纤维，这会让整体的维度看起来更大，看起来更强壮。而如果希望自己看起来更纤细一点，那么可以优先考虑训练慢肌纤维，这样的训练不会让体型变得看起来太臃肿。
然后，因为两种肌纤维的功能不同，所以在身体中的分布也并不一致。需要长时间工作维持稳定的肌肉，更多的就是慢肌纤维，而需要巨大的力量，提供爆发的肌肉则更多的是快肌纤维。所以核心稳定性的肌肉，比如腹肌，竖脊肌都是以慢肌纤维为主，而胸大肌，二头肌这种提供力量和爆发的肌肉则是以快肌纤维为主。
那么如果想要把胸练大，你需要的就是锻炼快肌纤维的方法，大重量少次数。而如果想要锻炼的是腹肌，那么需要的就是锻炼慢肌纤维的方法，小重量多次数，而且要做好他们增长很缓慢的心理准备。
最后，每个人的快肌纤维和慢肌纤维的比例是不同的，这个更多的是基因所决定的，后天的训练很难改变。所以健身这种事情也是有天赋的，天生快肌纤维多的人，他们肌肉练大的速度就会快，而慢肌纤维多的人，他们可能训练的效果就会差一点。所以我们没有必要去横向的比较，只要比之前的自己好一点就好了。
