瘦身容易，但减肥很难

春节假期结束了，正所谓“每逢佳节胖三斤”，过节回来的我们又都不敢站上体重秤了，也是时候进入一个新的减肥周期了。

在现在这个时代，谁还没有个几次减肥的经历。但大家有没有发现，其实瘦下来很容易，但减肥很难。

这个怎么说呢，就拿我来举例子吧。我是那种很容易长胖的人，只要稍有懈怠很快就像气球一样膨胀起来的人。我曾经有过体重逼近170斤的经历，也在半年内重新的瘦回到145斤。后来的体重总是在一阵子胖，一阵子瘦中间徘徊，就是吃胖了减，瘦下来再吃的节奏。

就发现当你掌握了比较科学的瘦身方法之后，让自己瘦下来其实是一件不太难的事情。而真正难的，是怎么长时间的保持在一个比较合适的体重上。

为什么这两件事情的难度不同呢？因为瘦身和减肥本质上是两个维度的变化。

对于瘦身，无论你是运动，节食，吃减肥药，纯素减肥法还是生酮减肥法，只要你够毅力，坚持上一段时间，就一定能够让体重有一个变化。如果你有一个目标，比如要拍婚纱照，要去海边度假，要瘦下来追求女孩子等等，只要你能为了这个目标咬牙坚持，就基本上都能瘦下来。因为瘦身就是个毅力的事情。

但减肥不是，减肥是要把你从一个胖的平衡状态，调整到一个瘦的平衡状态。这里面的关键是“平衡状态”，是一个自然稳定的状态，而不是需要靠毅力强行支撑的状态。

这就不是依靠一个目标就能够实现的了。这需要从点滴开始改变自己的生活习惯，改变自己的喜好，甚至去改变自己对一些事情的认知。只有当这些底层的东西慢慢的被调整完成了，你的生活才能重新的建立起一个稳定的状态，一个新的瘦的稳定状态。

就比如，你胖的时候非常爱吃零食，爱吃甜食，瘦身的时候你可能为了目标，强忍着不吃这些东西。但只要目标达到了，很快就会觉着应该奖励自己一下，于是零食、甜食又放开量了，这自然又会回到那个胖的状态。因为你的稳定状态并没有改变，只是因为一个小目标而产生了一个波动而已。

而真正想要瘦下来，你可能需要的是逐渐的改变自己的食谱，让自己真心的爱上更加健康的食物。让更为健康的事物，替代掉原来甜食在你心目中的位置。这样才能把自己调整到一个新的稳定状态。也只有这样才能够真正的减肥成功。

其实除了减肥以外，对自己的现状不满，想要改变的话，也是在去寻找一个新的稳定状态。

比如，原来不怎么看书，想要自己变成一个读书多见识广的人。靠突击的读个十几二十本书也是没有的，因为很快这样的冲劲就会懈怠，依旧会回到原来的状态中去。

而想要真正的变成一个读书人，就需要真正的找到书籍中的乐趣，用图书替代掉原来生活中的娱乐方式，以达到一种新的稳定状态。

我曾经突击瘦过身，也曾经突击读过书，现在才想明白，如果想要让生活渐渐的调整到一个新的平衡，用力就不能太猛。当你做出一些改变的时候，不如问问自己，这个改变我能够坚持5年么？如果可以，就继续下去，如果自己都觉着不太可能，就再把程度调低一点。

就比如，我曾经每天自己做健身餐带到公司吃，里面都是牛肉地瓜；我也曾经为了看书每天早上5点半起床。这些都在短时间取得了一些成果，但平心而论我都没有把握坚持5年。所以这些措施最终也都失败了。

因此，在我们想要改变的时候，不妨换一个思路，不是去想怎么以最快的方法达到我们想要的那个目标。而是想想如果要实现那个目标，我需要怎么样调整自己的生活状态，要怎么样让自己的生活可以达到那个符合目标的平衡状态。这样我们改变成功的可能性会大大增加。

当你开始行动的时候，也不妨先问一下自己，我能够保持这个行动5年么？如果可以，放手去做吧。